CARA MUDAH TURUNKAN BERAT BADAN

Apakah anda punya masalah dengan berat badan ?

Dan anda ingin menurunkannya?

Caranya mudah….!!!

Berikut ini saya akan berbagi pengalaman dengan anda dalam menurunkan berat badan. Hanya dalam waktu tidak sampai satu bulan, saya jamin berat badan anda akan turun ยฑ6 kg …!!!

Berat Badan saya turun dari 68 kg menjadi 62 kg…!!! Hanya dalam waktu satu bulan…!!!

Bayangkan berat badan anda akan turun 6 kg tanpa minum obat, tanpa tusuk jarum / akupuntur, dan tanpa diet ketat.

Anda tidak perlu mengeluarkan uang ratusan juta rupiah….!!!

Yang diperlukan hanya disiplin dengan makanan.

Bagaimana caranya :

  1. Hindari makan-makanan yang digoreng dan santan
  2. Hindari makan yang berlemak terutama daging, kecuali ikan
  3. Kurangi makanan dan minuman yang manis-manis (kecuali “dengan yang manis” ๐Ÿ˜€ )
  4. Banyak makan sayur dan buah
  5. Makanlah sebelum pukul 6 sore (hindari makan malam)
  6. Banyak minum air putih (lebih baik air hangat), tidak minum air dingin atau es.
  7. Olah raga teratur

***

Jadi apa sih yang saya makan dan lakukan sehari-hari ?

Pagi : Saya sarapan dengan sereal + sedikit susu kotakย  low fat misalnya Indomilk, Frisian Flag, Ultra Milk, kadang-kadang susu kedelai + sedikit madu + potongan pisang, minum teh atau kopi + sedikit gula. Jika antara pukul 9 s/d 11 terasa lapar saya makan rebusan talas atau umbi-umbian.

Jangan lupa untuk berolah raga setiap pagi meskipun hanya jogging, minimal 30 menit.

Siang : Saya makan sepiring nasi putih atau kadang-kadang nasi beras merah dengan lauk ikan misalnya ย ikan pesmol, sop ikan, โ€œasam padehโ€ ikan (masakan Padang), atau pepes ikan dan sayur seperti tumis kangkung/ tauge, capcay, sayur asem, gado-gado atau lalapan dan buah. Kalaupun kepingin sambel usahakan sambel “dadakan” atau sambel rebus.

Sore : Saya tidak makan malam, hanya makan sebelum pukul 6 sore dengan menu yang hampir sama dengan siangnya (kasihan klo istri harus masak dua kali sehari).

Makanan iseng saya kadang-kadang risoles dan molen yang dibakar dengan microwave (saya pesan risoles dan molen mentah ke abang gorengan yang lewat depan rumah).

Catatan : Kalau ada undangan makan (pesta pernikahan atau pertemuan di hotel dll), saya hanya makan salad, buah dan nasi sedikit juga tanpa lauk yang berminyak, dan tidak makan kerupuk atau sambel yang berminyak.

***

Nah, hanya itu saja, sederhana sekali bukan ? Cara ini pernah saya lakukan di tahun 2010 lalu dan 2016 ini dengan hasil yang hampir sama…. !!!

Jadi anda tidak usah minum obat, tusuk jarum/ akupuntur dll, lakukan saja seperti yang kerjakan. Saya jamin berat badan anda akan berkurang banyak hanya dalam satu bulan.

Yang penting disiplin….!!!

 

 

Advertisements

15 thoughts on “CARA MUDAH TURUNKAN BERAT BADAN

Add yours

  1. Judul postingan yang langsung saya embat nih Uda. kembali hanya satu kata ‘disiplin’ yang membuatnya berhasil. Sukses ya Uda, selamat karena kedisiplinan mengendalikan pola makan.

    Like

  2. Karena sering kerja malam kayaknya saya sulit untuk tidak makan malam. Apalagi setiap malam disediakan makan malam lumayan enak, gratis lagi, ๐Ÿ™‚
    Saya juga sedang berusaha menurunkan berat badan. Kalau menurut Indeks Massa Tubuh saya termasuk orang gemuk, ๐Ÿ˜ฆ

    Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Create a free website or blog at WordPress.com.

Up ↑

Padepokan Budi Rahardjo

belajar untuk menjadi manusia ...

UD3d Rajo Bagindo

Perjalanan seorang manusia

Cha in Hate 'n Love

Because life is about hate and love

Pursuing My Dreams

Indonesian who loves gardening, live in Germany

Life begins at 30...

by Arman Tjandrawidjaja

Ceritaeka

Travel Blogger Indonesia

nimadesriandani

Balanced life, a journey for happiness site

Padepokan Budi Rahardjo

belajar untuk menjadi manusia ...

UD3d Rajo Bagindo

Perjalanan seorang manusia

Cha in Hate 'n Love

Because life is about hate and love

Pursuing My Dreams

Indonesian who loves gardening, live in Germany

Life begins at 30...

by Arman Tjandrawidjaja

Ceritaeka

Travel Blogger Indonesia

nimadesriandani

Balanced life, a journey for happiness site

%d bloggers like this: